2020-02-11
最合理的一周健身计划分享-直角肩少女背特训教程分享
日期：2020-05-14 09:07:05浏览：
今天小编应姐妹们的强烈要求给大家整理了直角肩少女背特训教程分享，夏天出去炸街怎么能够少了小吊带，可是如果你的斜方肌肿大、溜肩、没有锁骨、有副乳、拜拜肉等等，那穿吊带的效果一定不好看，今天小编给大家分享的教程都可以在哔哩哔哩和Keep软件上找得到，接下来小编就为大家带来最合理的一周健身计划分享之直角肩少女背特训教程分享，快来一起看看吧！
最合理的一周健身计划分享之直角肩少女背特训教程详解：
具体跟练视频推荐：
一、瘦手臂拜拜肉
油管3分钟瘦手臂操
周六野5分钟瘦手臂
林芊妤瘦手臂操加强版
韩小四8分钟瘦手臂
海洋饼干10分钟瘦拜拜肉
帕梅拉10分钟练出性感手臂
二、消除斜方肌直角肩特训
欧阳春晓5分钟天鹅颈消除斜方肌
周六野10分钟消除斜方肌
我是上雅8分钟斜方肌拉伸
长腿姑娘直角肩打造（拉伸放松）
海洋饼干消除斜方肌
三、消除圆肩驼背
周六野改善圆肩驼背
林芊妤10分钟美背操
林芊妤7分钟美背拉筋操
欧阳春晓10分钟少女背
Emi Wong10分钟背部训练
四、上肢负重力量训练
哑铃手臂塑形
哑铃肩部塑形
家庭哑铃塑形-背
家庭哑铃塑形-胸
Rachella Nission手臂特训
上肢拉伸
每天7天上身训练，休息1-2天，休息天自己可以多做拉伸放松肌肉。锻炼期间也需要做好饮食管控，这样才能够事半功倍喔。各位姐妹一起加油，在夏天来临前都能暴瘦！好啦，以上就是今天小编为大家带来有关于最合理的一周健身计划分享之直角肩少女背特训教程分享的全部内容啦，还有更多健身计划分享在游戏玩家网等着大家喔~
