2020-02-11
一日三餐简易减肥食谱分享-5+2轻断食减肥法详解
日期：2020-05-15 09:03:17浏览：
今天小编给大家带来的是一日三餐简易减肥食谱分享之5+2轻断食减肥法详解，5+2轻断食减肥就是一周内选择两天轻断食，五天正常吃饭。轻断食的额热量摄入大约500大卡，正常吃饭大约1300大卡左右。好啦，那么感兴趣的小伙伴赶快来一起看看吧！
一日三餐简易减肥食谱分享之5+2轻断食减肥法详解：
建议大家选择周一和周四进行轻断食减肥噢。
轻断食期间不要吃热量高的食物！想加餐的就选择低卡饱腹的：黄瓜、草莓、番茄等。
轻断食日不建议有运动，可以让自己忙起来，能转移想吃东西的注意力。
正常吃饭的日子可以适当吃些零食，不用太克制自己。这个时期也不用运动，如果想瘦的快一点，可以配合40min的有氧+20min的无氧+20min的拉伸。小基数把无氧运动的时间换一下就可以啦。
轻断食/正常吃饭的饮食结构都是：高蛋白+低碳水+足量蔬菜。所以多吃高蛋白营养的食物噢！
如果姐妹们采用的是其他减肥方法，就按照规律饮食+运动就可以了，不用来回换计划，这个5+2轻断食减肥是适合可以不运动的小姐妹的~夏天就要来咯，各位小姐妹都赶快瘦起来吧！以上就是小编今天为大家带来有关于一日三餐简易减肥食谱分享之5+2轻断食减肥法详解，希望大家能够喜欢，还有更多健身计划和减肥食谱在游戏玩家网等着大家喔~
