2020-02-11
一日三餐简易减肥食谱大全-一周低碳轻断食减肥食谱分享
日期：2020-05-17 09:22:15浏览：
今天小编给大家带来一起减肥食谱分享。在分享食谱之前，小编需要告诉大家一些减肥小知识：想要提高减脂率，不要相信节食减肥；提高基础代谢才能更好的减肥；配合好减肥膳食，健康减肥，保持运动，合理分配休息时间，不熬夜不通宵。那么接下来就一起来看看小编为大家带来的一日三餐简易减肥食谱大全之一周低碳轻断食减肥食谱分享吧！
一日三餐简易减肥食谱大全之一周低碳轻断食减肥食谱分享：
星期一食谱：
早餐：脱脂牛奶+鸡蛋+玉米
午餐：红薯+蔬菜+瘦肉100g
晚餐：杂粮粥+蔬菜+西红柿
星期二食谱：
早餐：红豆小米粥+牛奶
午餐：米饭+水煮虾+蔬菜
晚餐：绿豆粥+鸡蛋
星期三食谱：
早餐：山药粥+黄瓜
午餐：蔬菜沙拉+全麦面包
晚餐：玉米+鸡胸肉100g
星期四食谱：
早餐：薏仁粥+苹果+黑咖啡
午餐：米饭+蔬菜+小番茄
晚餐：清蒸鲈鱼+无糖酸奶
星期五食谱：
早餐：全麦面包两片+黑咖啡一杯
午餐：水煮青菜一碗+鸡蛋一个
晚餐：水煮萝卜一份+米饭半碗
星期六食谱：
早餐：鸡蛋两个+脱脂牛奶一杯
午餐：白灼基围虾半盘+绿豆粥一万
晚餐：小米粥一碗+蔬菜沙拉一份
星期天食谱：
早餐：蒸玉米+牛奶一杯
午餐：黄瓜拌鸡丝+蔬菜粥一碗
晚餐：大米粥+鸡蛋
不要节食，控制好主食，最好粗细搭配；吃蔬菜多多益善；增加瘦肉摄入，要多喝水。好啦，以上就是小编今天为大家带来有关于一日三餐简易减肥食谱大全之一周低碳轻断食减肥食谱分享的全部内容啦，希望大家能够喜欢，还有更多精彩内容在游戏玩家网等着大家喔~
