2020-02-11
一周减脂早餐食谱分享
日期：2020-05-21 08:22:38浏览：
早餐的基本原则：丰富多样、健康营养。饮食是重中之重，不仅要减脂，对于精致的养生猪猪女孩来说，还要变美！今天和大家分享的就是一组营养均衡的养颜餐，感兴趣的小伙伴快来一起看看今天这一期一周减脂早餐食谱分享吧！
一周减脂早餐食谱分享：
周一早餐：
蒸红薯、土豆+西蓝花+牛肉+金桔+鸡蛋一个
碳水：30g
蛋白质：30g
脂肪：13g
周二早餐：
煎蛋+玫瑰全麦切片+橙子+生菜
碳水：30g
蛋白质：15g
脂肪：10g
周三早餐：
虾仁+南瓜全麦切片+水果+西蓝花
碳水：30g
蛋白质：25g
脂肪：10g
周四早餐：
虾仁+蒸南瓜+鸡蛋+橙子+西蓝花
碳水：25g
蛋白质：15g
脂肪：10g
周五早餐：
蒸红薯、紫薯+煎龙利鱼+金桔+菠菜+鸡蛋
碳水：28g
蛋白质：30g
脂肪：15g
周六早餐：
全麦面包+煎蛋+水果+西蓝花
碳水：30g
蛋白质：18g
脂肪：12g
周天早餐：
牛奶+无糖粗粮饼干+核桃+水果+西蓝花
碳水：25g
蛋白质：10g
脂肪：18g
除了饮食上要注意，运动也要跟上。饮食尽量要清淡，太油腻重口味会让食欲暴增，不利于减肥，刺激性太大对皮肤也不好。好啦，以上就是小编今天为大家带来有关于一周减脂早餐食谱分享的全部内容了，希望大家能够喜欢，还有更多健身计划和减肥食谱在游戏玩家网等着大家喔~
