30天瘦手臂健身计划分享-告别拜拜肉消副乳运动教程

日期：2020-05-26 08:39:17

夏天到了，正是穿吊带的季节，但很多小姐妹的手臂上都有很多的拜拜肉，一穿吊带缺点都看光光了。今天小编就为各位小姐妹带来了一期30天瘦手臂健身计划分享之告别拜拜肉消副乳运动教程详解，感兴趣的小伙伴快来一起看看吧！以下教程都可以在哔哩哔哩上找到喔~

一、入门版

1、周六野五分钟瘦手臂运动

做起来不会很吃力，整套运动时间只有五分钟，平时可以利用碎片时间做起来。

2、体态大师瘦手臂运动

相当于一节手臂拉伸课程，运动强度非常低，可以放在运动后做，或者睡前做1-2组，放松手臂肌肉。

二、进阶版

1、周六野瘦手臂

这套运动会用到小哑铃，家里没有的可以用装满水的500ml矿泉水瓶代替。可以帮助我们甩掉拜拜肉，手臂线条越来越美好。

2、林芊妤瘦手臂

瘦手臂操+减少副乳+拜拜肉

可以纤细手臂，塑造手臂线条

三、冲刺版

1、美丽芭蕾天鹅臂运动

包含瘦肩膀、手臂后侧和蝴蝶袖，运动强度比较大，适合有一定运动基础的姐妹们练。

2、帕梅拉瘦手臂

这套运动虽然难度大，但是可以瘦手臂、消除副乳，让肉肉变得紧实。

合理的运动计划需要搭配上健康的饮食，才可以使减肥效果更加好喔，三分练七分吃。好啦，以上就是小编为大家带来有关于30天瘦手臂健身计划分享之告别拜拜肉消副乳运动教程详解的全部内容啦，希望各位小伙伴能够喜欢，还有更多健身计划和减肥食谱在游戏玩家网等着大家喔~